登山服裝的準(zhǔn)備和穿著要適合不同季節(jié)和活動(dòng)，總體來(lái)說(shuō)要滿足兩大要素：保暖和干爽。選擇服裝要考慮與環(huán)境因素有關(guān)的三個(gè)方面：風(fēng)速、濕度、溫度。所以，登山不能怕麻煩，穿衣方面要做到“熱了就脫、冷了就穿、濕了就換”。

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三層著裝法

三層著裝法是戶外服裝穿著的不二法則，即：

內(nèi)層排汗(排汗內(nèi)衣）

中層保暖(抓絨衣褲)

外層絕緣防護(hù)(沖鋒衣褲)

此外，身體中心部位(指腿部以上的軀干和頭部)及肢體末端(手腳)需要特別加以保護(hù),以便能夠及時(shí)根據(jù)天氣狀況進(jìn)行增減。

登山鞋

登山鞋的選購(gòu)注意事項(xiàng)

① 買(mǎi)鞋時(shí)間應(yīng)選在下午。

② 試穿時(shí)帶上自己的襪子。

③ 鞋子略微比腳大一點(diǎn)即可。

④ 鞋帶系緊后走一走，貼合度要好。

登山鞋的保養(yǎng)

① 管每次穿完要用清水清潔。

② 清潔后陰干。

③ 存放在陰涼、通風(fēng)的地方，避免暴曬。

背包

背包的正確選擇

背包的樣式和大小種類繁多，如果是一天往返的登山健身，只要能裝下當(dāng)天的東西就可以了，一般選30L左右的背包。如果要在野外露營(yíng)，東西就會(huì)很多，一般需使用60L以上的背包，當(dāng)然這還要根據(jù)徒步時(shí)所帶的物資量而決定。背包的舒適度要從負(fù)重原理方面考慮即：穩(wěn)定性、重力傳遞、貼合性。

裝包的要領(lǐng)

① 重的物品放在貼近腰背的部位（帳篷、爐具等)

② 應(yīng)急用品放在頂部(頭燈、急救包)

③ 常用的物品放在上面(食品、衣服等)

④ 裝備盡量不外掛在包上

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登山杖

登山杖可以起到維持身體平衡、保持行走節(jié)奏、減小對(duì)膝蓋的沖擊和上下坡時(shí)用以借力等作用，使用時(shí)應(yīng)注意：

① 使用前，先仔細(xì)檢查旋鈕等部位。

② 身體直立，肘關(guān)節(jié)成90°握杖，長(zhǎng)度以杖尖觸地為宜。

③ 握杖不要太緊，套上腕帶手輕松地放在握柄處，這樣可以很好地分擔(dān)身體的重量。

④ 不使用時(shí)，將手杖縮到最短收到包里，以免傷人。

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在選購(gòu)戶外裝備時(shí)，可以結(jié)合活動(dòng)的不同內(nèi)容、場(chǎng)地條件狀況、個(gè)人能力水平、個(gè)人經(jīng)濟(jì)狀況和個(gè)人使用偏好等因素，綜合進(jìn)行選擇。

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技術(shù)裝備購(gòu)買(mǎi)注意事項(xiàng)

合格認(rèn)證

循序漸進(jìn)，分批購(gòu)買(mǎi)。

杜絕二手貨，如果選擇網(wǎng)購(gòu)，一定選擇專業(yè)品牌廠商指定的網(wǎng)絡(luò)渠道。

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裝備的使用原則?

?不外借、不借用、不互換

? 妥善存放、認(rèn)真保養(yǎng)

? 先練會(huì)、再使用

? 愛(ài)惜使用、輕拿輕放

? 使用前后要檢查

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戶外必需品

導(dǎo)航設(shè)備(智能手機(jī)、GPS、地形圖和指北針)

額外的食物(以高能量、易保存為主）

額外的衣物(以風(fēng)衣、外套或保暖衣為主)

地布或緊急露營(yíng)袋(配防潮墊)

水壺及凈水用具(凈水器或凈水藥片等)

頭燈及照明(頭燈、營(yíng)燈、手電，配齊額外電池)

雨具(防雨罩、雨衣或雨傘)

炊事用具(爐頭、套鍋、廚具、餐具等）

刀具(輕便且功能多)

火柴和打火機(jī)或鎂棒(最好有2個(gè)以上的不同引火物)

蠟燭或其他助燃物

急救包(根據(jù)活動(dòng)類型配齊藥品和器材)

太陽(yáng)鏡和防曬霜

大的垃圾袋和防水袋

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戶外穿衣3要訣

熱了就脫

冷了就穿

濕了就換

裝備使用6箴言

借用互換不可取

存放保養(yǎng)要仔細(xì)

輕拿輕放請(qǐng)愛(ài)惜

先學(xué)后用要牢記

使用前后須檢查

安全裝備是必須

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